Kliping Makanan dan Minuman

Kliping Makanan dan Minuman

 KATA PENGANTAR

Puji dan syukur marilah kita panjatkan  kehadirat Allah SWT karena dengan rahmatnyan akhirnya Saya dapat menyelesaikan penyusunan kliping ini. Kliping ini di buat untuk menyelesaikan tugas mata pelajaran PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan).

Dalam kliping ini, saya akan menjelaskan tentang “MAKANAN DAN MINUMAN SEHAT” dengan segala permasalahanya.

Saya menyadari bahwa kliping ini jauh dari kata kesempurnaan, maka dari itu Saya mengharapkan kritik dan saran yang bersifat untuk membangun sehingga dapat mendorong Saya untuk memperbaikinya.

Saya mengucapakan terima kasih kepada semua pihak yang telah membantu dalam menyelesaikan kliping ini  dengan baik dan benar Saya berharap kliping ini dapat bermanfaat bagi Saya dan bagi siapa saja yang membacanya. Amin.

Sampit, 12 Mei 2015

Penyusun

BAB I

PENDAHULUAN


1.      Pengertian Makanan Dan Minuman Sehat

Makanan dan Minuman sehat adalah makanan dan minuman yang mengzndung triguna makan dan minum, triguna makan dan minum adalah makanan dan minuman yang mengandung tiga kegunaan yaitu :

Ø  Sebagai Zat Membangun

Ø  Sebagai Zat Pengantur

Ø  Sebagai Zat Tenaga

Makanan dan Minuman sehat biasanya disebut sebagai makan Empat sehat Lima sempurna. Empat sehat lima sempurna adalah terdiri dari berbagai unsur makanan dsan minuman yang biasa dimakan orang setiap hari, yaitu :

1.   Makanan Pokok

Makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh untuk dapat melakukan aktifitas sehari-hari.

Contohnya : Nasi, Jagung, Kentang, Oat, Gandum/Tepung Terigu, Serta Umbi-Umbian Lainnya.

 

2.   Lauk-Pauk

Lauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh Contohnya : Tempe, Tahu, Ikan, Telur, Daging, dan lainnya.

 

3.   Sayur-Mayur

Sayur-Sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh.

Contohnya : Kangkung, Bayam, Terong, Tomat, Cabe, Kacang Panjang, Kol Gepeng Labu Siam dan lain sebagainya.

4.   Buah

Mirip dengan sayur-mayur buah-buahan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh.

Contohnya : Apel, Manggis, Markisa, Kesemek, Salak Pondoh, Duren dan lain sebagainnya.

5.   Susu

Susu sebagai pelengkap dimana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu sehabis makan, karena susu mengandung berbagai macam kandungan zat yang berguna dan bauk bagi tubuh kita.

BAB II

PEMBAHASAN

Cara Memilih Makanan dan Minuman Sehat

Memilih Makanan

Makanan merupakan salah satu sumber bagi manusia yang hidup di bumi. Ada banyak fungsi makanan bagi tubuh kita diantaranya sebagai sumber vitamin, energi, dan untuk  pertumbuhan. Meski demikian tidak semua makanan mengandung zat makanan yang diperlukan oleh tubuh, bahkan ada makanan yang tidak sesuai dengan tubuh kita malah zat yang terkandung makanan tersebut dapat mengakibatkan rusaknya sel-sel dalam tubuh kita. Maka dari itu kita dituntut untuk lebih cermat dan teliti lagi dalam memilih makanan yang sesuai dengan kita. Biasanya orang beranggapan bahwa makanan sehat pasti yang enak rasanya memang, hal tersebut bias terjadi namun jika kita dapat memilih makanan dengan benar maka kita akan menemui makanan yang tentunya sehat sekaligus terasa enak kita rasakan. Berikut tips mengenai memilih makanan yang sehat sekaligus terasa lezat saat kita konsumsi.

No	Tips makanan yang sehat
1	Konsumsi makanan yang kaya nutrisi
2	Konsumsi padi-padian penuh buah dan sayuran
3	Atur berat badan seimbang
4	Makan dalam ukuran yang layak
5	Makan secara teratur
6	Kurangi, bukan membatasi porsi makan
7	Seimbangkan pilihan makanan anda setiap saat
8	Mengetahui kesulitan program diet anda
9	Buat perubahan secara bertahap

Selain itu, dalam memilih yang sehat bagi tubuh kita ada beberapa hal yang harus kita ketahui diantaranya makanan tersebut tidak mengandung bahan pengwet, makanan yang tidak mengandung bahan pengawet juga harus bebas dari kandungan zat yang memicu kanker. Selain itu awasi juga tanggal kadaluwarsa yang tertera dalam kemasan makanan tersebut. Jika sudah lewat dari tanggal kadaluwarsa, biasanya makanan tersebut sudah kotor dan sudah tidak  mengandung gizi yang diperlukan bagi tubuh.

            Zat gizi yang terkandung dalam makanan memang tidak sempurna maksudnya ada jenis makanan yang tidak mengandung zat gizi yang diperlukan oleh tubuh. maka dari itu kita  juga harus melengkapi zat gizi dari jenis makanan yang lain. Keterangan tadi juga berarti ada saling ketergantungan antara zat gizi. Misalnya mangan (Mn) didalam.